危機的な状況から自分を守るために心身が反応しているのです。

問題は、危機的な状況が去っても、心身が反応することです。

このことを知っておくと、もう危機が去ったのだから緊張しなくても良いと自分に言い聞かせることができます。　　

もうひとつ、考えが感情に影響するということを再確認しておきましょう。自分の日頃の考え方のクセを知っておくことが重要です。

第一に、「オール・オア・ナッシング思考」です。すぐに両極端の考え方をしてしまう人は、注意しましょう。

第二に、「べき思考」です。「いい人であるべき。」といったように、理想論をすぐに思い浮かべる人も、行き過ぎると自分を苦しめます。

第三に、「せい思考」です。何でもすぐに自分のせいにしてしまう人も、注意しましょう。

あと、過大評価や過小評価や被害妄想などにも注意しましょう。

このような行き過ぎた考え方は感情にも悪影響を与えます。そうならないように、自分の日頃の考え方を点検してみましょう。