悩み相談 仕事についてやる気が起きないのですが、どうしたらいいでしょうか。
悩み相談 仕事についてやる気が起きないのですが、どうしたらいいでしょうか。
美咲さん
仕事についてときどきやる気が起きないのですが、どうしたらいいでしょうか。
誠さん
小泉十三さんの次の言葉をまず紹介します。
やる気を起こさせるためには、
とにもかくにも
「やり始める」のが
いちばんだ。
誠さん
この言葉は科学的な根拠もあります。
やる気ホルモンのドーパミンは側坐核から出るのですが、ドーパミンを出すためには側坐核に刺激を与えればいいそうです。そして、側坐核に刺激を与えるには、具体的に動けばいいということですから、
とにかくやり始めることです。
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美咲さん
なるほど、そういえば、やりたくなくても、ちょっとやってみると、意外としっかりとできてしまうということが結構あります。
誠さん
脳が疲れていては、やる気は起きませんから、睡眠をとるとか、軽い運動をするとか、目を休めるとか、音楽（特にジャズ）を聞くとかいう方法も有効です。
美咲さん
そうですよね。脳の疲れをうまくとることが重要ですよね。
誠さん
また、目標を分割して、小さくして、「努力→失敗」から、「努力→目標達成」の連続にするというやり方もあります。
美咲さん
たしかに、失敗ばかりと思ったら、やる気は出ません。
誠さん
あと、一度に1つのことだけしかしない方が能率的であるといわれています。
アメリカ心理学会のとある研究によれば、2つの作業を切り替えながら行うのと、1つが終わってからもう片方を行うのでは、後者の方が速く作業が終わるということです。
A：私はもともと2つの作業を並行してやるほと器用じゃないので、この点は大丈夫です。